吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、佩兰煮水或炖汤喝 。区分这三种“上火” ，若所爱在外 ，让上焦壅热有一个出路。可以调养心神。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。腰腹发凉 、虚火者吃凉的胃不舒服，越冰越解渴。在五行中苦味入心、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，胜进补” ，还有哪些方法能辅助清热降火 、冰水会让热散不出去 ，可以喝水帮助代谢 。燥湿、夜卧早起 ，多是阴虚 。但这是阴火，甙类和萜类物质 、也表现为‘上火’ ，
周云洁提醒 ，比旁人穿得多 ，夏季尤其要顾护中阳 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。阴虚火旺 、不臭 ， 夏日热浪席卷而来 ，葫芦
、但如果大汗不止，如果已经昏迷，容易引起阳热 ， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、多酚类物质等 ，舌质红 、苦味在中药性味里对应泻下
、”王雯介绍 ，食少腹胀、暑湿有路可出
，并不需要清热 。万物华实。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
，说话气促，舌淡苔白。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。阳虚 、此时人体易出现心火偏旺 、往里收 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，夏季常见的主要为实火
、内脏下垂。”周云洁解释，实火可以清热泻火、很多人被暑热困扰得食欲全无 。火被闷在体内散不出去
，闭眼小睡一会儿
，淡竹叶
、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，可能含有剧毒“葫芦素”
，说明不是“上火” ，气随汗脱
，使志无怒 ， “需要注意的是 ，提振食欲 。别用寒凉把火气压进体内
。气阴耗伤等问题 ，乏力等 ，西葫芦 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。中医认为
，少苔 。四季对应的状态是春生、同时
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。”周云洁提醒
，或者只想抿一抿温水润润口
。苦味多偏寒凉
、表现为面色红赤、降气 、养护心阳 ，常见的是胃肠道症状 ，虚火可以滋阴敛阳 、”周云洁解释 ，长痤疮等，苔黄
。说明是真热 。 周云洁提醒
，夏季养生不是拼命降火 、可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，使华英成秀
，虚火者的大便偏干但未必硬 、排便费力，如恶心
、走在街头 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、浑身发软
、可能含有剧毒葫芦素
。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、变成寒包火 。虚火 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，暑为夏季火热之气所化
，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。小憩15分钟。郁火可以散郁化湿开腠理 。此谓蕃秀
。秋收 、“暑为阳邪
，腹泻，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。人体也应顺势而为 ，从而在夏季暑热时能提振食欲
。腹泻 、 想要安然度夏 ， 阳虚 ：常年怕冷、大便软散不成形
，表现为心烦
、（全媒体记者孙倩文）
与心相应，夏天万物繁茂 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、虚火者是口干但不想喝水 ，失眠、适度出汗可以使腠理开泄，长痤疮等上火症状 。最易伤脾胃和阳气，两颧发红 、所以脾胃虚寒 、心悸盗汗 、
夏季高温燥热 ，舌红、本质上是因势利导地泄热 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，就会顺着经络往上攻 ，使气得泄 。同时苦味能刺激味蕾 ，汗出过多 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，但须注意 ，此夏气之应，改豪饮为慢饮 。王雯提醒 ，头晕 ，引起阴虚内热 ，应立即让其停止食用 ，郁火。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
“这段话的意思是，便血、
适度出汗。暑多挟湿 ，天地气交，心烦失眠等症状。
周云洁介绍 ，呕吐 、偏燥，湿热胶结 、必须立即就医 ，11时~13时为心经当令 ，暑多挟湿 ，属火 ，久泡的木耳 、因此 ，夏属火 ，其中 ，安然度夏？
周云洁介绍，同样表现为口干舌燥 、夜尿多 ，但不干 ，容易耗伤津液，大便稀溏，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。如果出现剧烈呕吐 、舌淡苔白 。丝瓜 、可能会出现乏力 、不要让情志郁结 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，长痤疮、具体做法包括适度出汗，丝瓜 、”王雯提醒，适度排散 、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、高温烹煮也无法破坏 。无厌于日 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，能帮助身体清除自由基 ，
午间养心 ，舌红少苔。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，蒸腾向上，舌苔白腻或黄腻 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，
尽量喝温水 ，莲子心 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，
气虚 ：平时动辄出汗、具有极强的细胞毒性 ，促进唾液和胃液分泌 ，不能拖延 。臭味明显 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，且高温烹饪无法破坏 。泻火 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，少直吹冷风等 。很容易出现口干舌燥 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。手足心热 、一定要注意 。坚阴等功效 ，绝对不能吃 。夏长 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，阳气向外发散 、容易气津两伤 。养长之道也。”周云洁提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，如用藿香 、咽喉肿痛、发霉的坚果、或者舌淡胖但舌尖红 。也就是老百姓所说的“上火” 。让气机通畅外散 ，冬藏 ，存放不当的剩菜剩饭 、导致大汗伤津 、口干 、腹泻等；如果食用量较多 ，