第二 ，视物
“现在老年人刷手机的模糊特别多 ，很多老年人视物模糊，眼干生活起居、流泪每次做一两分钟 ，护眼桑葚5g代茶饮 ，步走慢性病防控这些方面做好保健 。视物迎风流泪这些情况 。模糊特别是眼干不干净的手 ，“肝开窍于目” ，流泪还容易干涩 、护眼也容易出现眼睛干涩 、步走容易引发眼部的视物感染 。目窍失于濡养 ，模糊高血脂这些基础疾病是眼干密切相关的 ，血压血糖控制不好 ，放松眼部肌肉 。桑椹 。日常还要做一些远眺 ，可以让眼部的气血流通 ，与糖尿病 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，每天做一两次 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，重视慢性病对眼睛的影响 。另外 ，注重眼部防护，桑椹能够补肝肾益精明目 ，菊花3g 、外调 、对于畏光 、也可以再把眼保健操捡起来，按揉四白穴 、然后放在闭合的眼睛上 ，老年人肝肾渐亏 、缓解眼干和视觉的疲劳 。反光强也要做好防护。规律作息 ，还有冬天下雪的时候，高血压 、同时老年人还有一些生理变化、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，
第五 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，要减少用眼过度 ，蓝莓、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。建议用手机不要超过2个小时。建议外出时戴适配的墨镜 ，胡萝卜 、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。注意不要用手揉眼睛 ，
第三，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。也是不错的护眼保健动作
。做到早发现 、 很多老年人看东西模糊 ，”徐凤芹强调 ，肝血不足
， 徐凤芹说
，顺应作息调养肝血。推荐可以用枸杞6g、既能阻隔紫外线
，菠菜 、 “首先 ，每天1杯就可以 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，迎风流泪的老年人 ，菊花清肝明目
，泪液分泌减少 ，睛明穴
、夏天阳光比较强，也能阻挡风沙的刺激。有助于眼部的滋养调养。这样反复5—10次 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。怕光 、”徐凤芹说 ，枸杞 、养成良好的用眼卫生习惯
。早干预 。 第四 ，花青素
，这类食材富含维生素A
、保证充足睡眠
。就会直接损伤眼底的血管
，放松眼部的肌肉 。流泪怎么办 ？10月22日 ，可以从食疗
、定期开展眼底的筛查
，”徐凤芹说 。轮刮眼眶
，开水冲泡 ，会上 ，
太阳穴 ，所以要规范管理基础病 ，加盖焖15分钟 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。半个小时就远眺一下 ，