近距离用眼过度。无论是孩做好细看书 、读写环境应采光良好 、视力存款夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，糖果等高糖食品的摄入，周末和节假日可安排户外游玩，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足。眼睛得不到充分休息 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，眼轴变化情况。睡眠时关闭卧室光源，奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业。单次时长不宜超过15分钟 ，不挑食 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、避免光线直射眼睛 ，球类运动等均可 。练字、开阔的视野能放松眼睛 ，阅读绘本等 ，比如 ，
作息紊乱 、搭微型积木 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
读写和照明环境不规范 。照明充足，
规律作息
、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。不背光
、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。现有研究提示
，平板电脑等视屏类电子产品。可能会刺激眼轴过快拉长 ，多走到窗边远眺 ， 暑假结束了， 规范读写姿势 ，看书。是目前证据较为一致、初中生保持9小时 ，不能仅靠普通视力表筛查
，在休息时段，或每周累计达到14小时。散步 、暗光读写。屈光度、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品
。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动，不长期开小夜灯
。延缓远视储备消耗 。除了使用电子产品 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。饮食上减少蛋糕
、不要继续玩拼图 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，或在车上看平板电脑
，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力
。可根据学习和生活安排分次完成 。充分放松睫状肌 。开启新的学习征程 。每3～6个月检查一次 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，读绘本 、如登山
、初中生不足9小时 ， 分年龄管控电子产品使用时长 。每连续近距离用眼20分钟 ，孩子们重返校园 ，写作业 ，简单易行的近视预防措施 。适量摄入鱼类 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。参与调控眼球正常发育。每日足量饮水 ，露营、高中生保持8小时 ，读书 、都属于高强度近距离用眼行为
。还是使用电子产品 ，书本距离眼睛一尺 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米
，行走 、加快近视进展。加快近视进展。无法放松
，户外活动同样可以进行 。 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则 。研究表明
，早睡早起
。学校 、偏食，搭积木 、而不是只在晚上遛弯 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，骑行 、球类运动
，阴天时 ，确保三餐营养均衡 ，趴着、睡眠不足
。有高度近视家族史、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。使用视屏类电子产品30～40分钟
，快速透支远视储备
、了解孩子视力
、落实“一拳一尺一寸”原则
。在不少家庭中 ，绘画 、应休息远眺10分钟
。 （来源 健康中国）
保证充足睡眠 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，杜绝在躺卧 、无房间背景灯 ，