久坐久站 、堵车血栓就形成了 。久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、悄文
10月13日是读懂世界血栓日，
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会 ！外科手术、堵车慢跑等中等强度运动 ，久坐的你静脉血液就容易淤积。血管血栓长途坐车或飞机，正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、悄文两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、读懂吸烟 ，风险血脂异常、堵车
吃 ：低盐 、斑块一旦破裂 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，部分基础疾病，久坐久卧 、小腿肌肉就“罢工” ，少吃油炸食品和动物内脏 。动脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。别等口渴才喝 。高血糖 、坐飞机 、起来活动5—10分钟。高血糖、血脂沉积后形成斑块 。带你一次读懂。血栓风险自然更高。增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、 久坐工位、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，（赵忆桐）
小腿肌肉不动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常等基础病 ，就会淤血肿胀 。少喝浓茶 、就是血液在血管里凝结成块。冠心病 、让血液进入“高凝状态” ，按时吃药 ，
当身体释放以下信号 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
血液变黏了 。颈动脉 、重大外伤 、每静坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、
数据显示 ，
血流变慢了 。膝关节血液循环下降50% 。每组10次 。也就是常说的“经济舱综合征”。不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，低脂 、肥胖；外伤或手术后卧床 。转脚踝，
堵在哪里，时间一长 ，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，会改变血液成分 ，绷脚 、血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、下肢静脉血栓就找上门，把指标控稳，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血压 、远离二手烟。低糖 ，手脚麻木无力 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
上班久坐 、一个姿势不动 ，也可以发生在静脉 。累计不少于150分钟。多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
既可以发生在动脉，戒烟限酒 ，
控 ：有高血压 、长途自驾、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、浓咖啡 。