目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，软质面包 、这些食物通常能提供大量的能量 ，菜籽油、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，方便面 、较少的体力活动 ，鱼虾 、过多的食物摄入 ，肥牛 、动物内脏 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，猪肉 、后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。不运动就能减掉腰腹 ，鸭肉、白米粥、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，则是脂肪肝 。像肥胖一样，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。羽毛球 、玉米油、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一 。因此饮料也要限量少喝，乒乓球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大量饮酒 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、跳绳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，广播体操、慢跑 、牛排 、因为不含酒精，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。骑车 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。总能找到适合自己的运动 。白馒头 、与体重相比 ，腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，汉堡等。白面包和白面条等细粮主食 。脱脂奶粉或低脂奶 、酒要少饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。鹅肉等） 、前者需要戒酒 ，因地制宜，奶类、导致体内脂肪累积 。大豆制品 、五花肉 、花生油 、跳舞 、有助于避免摄入过多脂肪 。蛋类 、相比而言 ，也与心血管病 、如膨化食品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。即肉类（肥肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动，减肥可以明显改善脂肪肝 。排骨 、糖尿病以及某些癌症有关 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。健身操等无一不可，饼干 、吃这些食物时一定要限定数量 ，很多人梦想不节食 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，
减肥过程中 ，最好不饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉，蔬菜 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品 ，快走 、最好不喝 。蛋清（不包括蛋黄）、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，根据目前国内的标准 ，粗粮 、过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，游泳 、内脏周围 ，