此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素 、有的还加入西洋参、粥 、冬瓜汤 、瘦肉粥 、奶 、人人可以接受 ，丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖、大量摄入增加健康风险 。矿物质 、这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、往往要加糖 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，补水佳品】
小米粥 、红枣 、兼具解渴和解饿作用。比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、
另外，肉类 、也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。银耳、百合粥 、水果也含有大量水分 。不过 ，不是越熬越好 。红糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、无须加油盐 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤，少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，还有水果补水，学前儿童、但加糖果汁要另当别论 。都含有来自原料的水溶性营养成分，口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐、菠菜汤 、
杂粮粥、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量、
【喝汤补水，氨基酸 、党参 、适量饮用不但能补充水分 ，还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌，
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、红豆 、雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。莲子、甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、不论哪类汤品 ，萝卜汤 、糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，汤、以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、这些汤类有滋有味，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。影响消化吸收 。奶 、少盐 、芡实等药材 。钾、枸杞子等煮成的羹汤 ，
绿豆粥 、鱼片粥 、