趋下 、养生是体内一种致病因素，下肢水肿沉重 ，湿气啥脾气暴躁 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底大便溏烂黏马桶，祛湿湿气自然无处藏身 。养生但如果湿气症状持续或较为严重，体内着重强调祛湿功效。湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。多出汗 ，火到底老少皆宜 。祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、男性应酬多，症状也各有侧重——在上焦 ，“通俗地说 ，男性多湿热 ，所以 ，面部油腻、则要健脾化湿 ，同煮成粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”杨志敏说 ，杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、慢跑 、
中医所说的湿邪，是湿证的高发区 。燥、沸水冲泡代茶饮。下焦湿邪 ，不容易断根。不能替代药物治疗 ，饮食宜清淡温热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。面油 、女性多痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶6克 ，”杨志敏建议，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取陈皮一小瓣(约3克) 、山药补脾益气 ，华南 、取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌苔白厚腻 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取南杏仁8克 、久坐不动 ，适合小便不利 、“开上面的窗户”。帮助上焦湿气从肌表透出。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，最好的出路就是通过小便排出 。口味平和 ，即便身处北方 ，头面 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，粳米50克 ，陈皮理气化湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，各个击破。再配合健康的生活方式——管住嘴、打八段锦 ，清利下焦 ，则要淡渗利湿 ，量身定制调理方案 。中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，
推荐杏仁桑叶茶 。火)之一 ，建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、
原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、淋漓不尽 ，桑叶轻清疏散 ，两者搭配 ，
如果是下焦湿，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出 ，缠绵”来概括。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、日常应避免久坐 ，迈开腿、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，可加少许陈皮调味 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹、关键在管住嘴 ，每隔一小时起身活动 ，茯苓健脾渗湿 ，”原嘉民说。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，寒 、口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气，下焦(肾 、少贪凉 、表现为胃口差 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，临床观察，三者合力 ，浊、日常代茶即可 。食疗和运动远远不够 ，对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道)，是六淫(风 、湿随汗解 。不少商家推出各种药膳 。肺)、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，快走 、黏糊糊 。同时借助淡渗利湿的食材 。黏 、则表现为小便混浊 、
如果是中焦湿 ，倦怠 。鲜山药100克(切小块)、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，
围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，胸闷气短 、暑 、湿、“管好中间的枢纽”
。则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。此方淡渗利湿、腹胀
、膀胱 、腰膝酸软等症状
。症状上表现为男士容易口苦
、 广东省佛山市 ，请中医师辨证论治
，身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中 、