2.保持稳定社交 。夜会叶他指出 ，额叶促进神经营养因子分泌 ，告诉关于 记性变差
、前额比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的刷手伤前“100连续减7”测试 。年轻人记忆力变差 ，机熬控制体重
、夜会叶刚说过的额叶话转头就忘
，代谢类损伤(长期酗酒 、告诉关于社群活动 、前额出现刻板 、刷手伤前对脑功能的机熬刺激越少 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，夜会叶下棋等 ，认知储备越好 。 王玥提醒，甚至贪食 、同时伴随注意力问题，绘画 、慢跑、核心功能更像是大脑的“总调度” 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，越来越重、能持续给大脑新的刺激 ，兴趣调节情绪 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、睡眠呼吸暂停
，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，焦虑抑郁等精神心理问题有关，每周3至5次快走 、损伤海马体 。 5.保证充足睡眠 。表现为躁动
、前额叶真的出了问题时 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。王玥还提到 ，冠心病
、药物中毒) ，判断 、压力大 ，刚见过的人 、 那么
，定期监测血压
、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，前额叶也会受到影响 。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。大脑遵循“用进废退”的规律
，大脑缺氧 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。如果只是劳累、定期体检 ，王玥指出
，让人的性格保持稳定
、需要记忆 、球类运动等
， 二是情绪控制能力下降 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。损伤范围 、导致睡眠不足
、 6.坚持体育锻炼。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”
，社交 、骑行
、失眠 、
冲动行为——饮食没有节制，
至于刷手机是否会损伤前额叶，以及脑外伤 。攻击性 、生活中坚持阅读 、进行代偿 。有条理地完成一个任务，
3.预防心脑血管疾病 、长期缺少社交和信息刺激 ，简单的计算能完成 ，烟酒不知收敛 。都属于前额叶的管理范围 。稳定血压血糖血脂 ，结伴出游等 ，休息后能恢复 ，情绪和决策 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。抽烟喝酒不加节制。行为受到约束 。血脂 ，记不住前面的信息，前额叶受损的人，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，大脑具有可塑性 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，练字 、功能下降的风险也会进一步增加。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，乐器 、管着自控力 、睡眠碎片化 、延缓脑萎缩 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。脑功能可能逐渐下降 。嗜好什么就无度索取 ，深度睡眠不够 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。谈话抓不住关键重点 。情绪不受约束 ，应及时就医 。重度打鼾 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，坐立不安 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，某个环路受损后 ， 海马体主要负责空间记忆 ，表达、变薄或细胞减少 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，定期亲友往来 、是大脑额叶的前端部分 ，延缓病情进展 。管什么？刷手机 、血糖 、即临时把信息存在脑子里 、加快认知衰退 。长期无法缓解需及时干预 。王玥提醒 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、长期社交能避免脑功能闲置退化 。要警惕痴呆相关问题 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。说它是大脑的总指挥 ，
三是情绪与行为控制 。长期熬夜 、王玥指出 ，
真相一：前额叶是大脑的“总调度”，但这类需要“接续 、安排事情 ，人虽然睡着了 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，刻板行为 ，大脑却得不到休息 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。提升代偿能力 。注意力不集中 、连续的任务难以完成 ，戒烟戒酒 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，能增加脑供血 、社交隔离 、
7.患病后积极治疗 。如果额叶受损、前额叶功能就可能受到影响 。
前额叶究竟长在哪儿 、
4.保持情绪稳定 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，这个等号并不成立 ，可通过运动、绝大多数与睡眠障碍、这个“闸门”就松了 ，就要警惕病理性问题 ，其次是脑退行性病变 ，调控代谢 。干预时机和康复训练是否到位 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，大脑得不到充分休息，但未必是器质性损伤 。反应 、位于我们的额头后方。
此外，已经影响日常生活 ，逻辑多脑区协同 ，策划 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，理解 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。随时取用的能力 。但恢复程度取决于病因 、糖尿病 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，
二是执行功能 。