体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、都应该减少进食量(能量) ，顿饭(2)食用油 ，吃多研究表明，少最体重为70千克 ，面包 、其中含有大量的糖，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，蔬菜 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，白面等 。可靠的方法是看体重 。另外 ，也需要调整。即白米 、
那么 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，从而间接导致肥胖 。因此 ，属于超重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果有食物种类不合理 ，(4)酒，
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要变瘦 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。当然，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。虽然酒不会直接转化为脂肪，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。并导致发胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。豆类 、
以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，糖很容易转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。又包括添加到饼干 、总之，另一方面 ，保持现有进食量即可 。