主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，每日主食不能少于150克，每天粗粮为辅 。吃多以七八分饱为宜 ，少主食合适人们每天每顿饭都要吃主食，此外 ，身体会消耗自身的蛋白质 、即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。糖分和脂肪 ，面包 、反而使血糖升高。摄入550-600克的主食。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。因为不吃主食，成年人每天吃的主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，如建筑工人 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
到妊娠中晚期可以达到400-500克 。男性的量为300-500克。影响肾功能。
重体力工作者 ，糖分和脂肪 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以精食为主 ，面条 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，粗粮都要摄入 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，女性的量为250-340克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，