习惯三 ：踮踮脚 、别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯。很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，护心
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的请收辅助降压方式之一 。再下踩，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险。你可能不知道 ，久坐
久坐时间越长 ，心个习惯勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收下肢血液容易淤滞 。伤做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。别让反复勾脚 、久坐走动 、每隔1—2小时做一组 。踩脚或踮脚尖 ，改善血管功能 。松开休息1—2分钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。长期坚持有助于平稳血压 、每周3次 。
全程正常呼吸 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 在职场生活中 ，
有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。近期发生过心脑血管事件、用约三成力气握紧2分钟、能像“泵”一样推动血液回流，心血管病和死亡风险越高 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，原地踏步都行 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。重复4次 ，各保持2—3秒为一次 ，不要憋气；血压尚未控制 、
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，