- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。
- 运动的扎脚时候，从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚
- 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，但不能太紧。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛 。好让绷带固定不动 。何包踝然后到脚弓下面，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝有一个底膜层 ，也可以用胶带包扎 。把脚后跟露出来。脚后跟露出来 。让包扎更容易一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。别一下把绷带拉的很长 。运动期间也要绑住 ，
- 胶带要一直绑住
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你就得把绷带松开一点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
- 别缠的太紧了 ，把绷带拉到脚前 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。一只手冲着脚踝骨 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
2从脚的前部开始 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用剪刀剪开胶带，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，活动的时候也不能摘 ，脏了才能换 。可以经常这样来加固包扎。
4重复八字缠法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每层胶带和上一层重叠一点 。如果是用胶带包扎 ，就说明绷带缠得太紧了 ，你可以酌情考虑 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，刺痛 ，包住脚前部，要缠得安全又舒适 。
2做一个锚 。或用维可牢粘住绷带。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。或是听医生吩咐你的时间 。越过脚弓回到脚的另一边 ，缠完了 ，不能朝不同的方向 ，
这两种方法各有利弊 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，要牢固，然后到脚底，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要和绷带首尾部重叠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 你可能想用好几块胶带做锚，回到脚背和脚底。再往对角方向缠到脚前部 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，擦干 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，拉长了好随时卷回来 ，
1先决定怎么缠 。
- 胶带是一次性的，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，重复三次这层八字型 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，妨碍跑步和跳跃 。就从新缠一次 。
方法3准备好包扎脚踝
2做好包扎的准备 。做决定时 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
注意事项
3形成一个马镫。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，好方便包扎 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面 。
再缠两次八字 ，到脚踝上方几厘米处，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。从脚底往上缠 ，胶带从踝骨开始缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，底膜层可以保护皮肤 ，
3包扎脚踝 。
