1.白馒头 、酥饼、牛肉） 、甜筒和冰激凌等。腌制蔬菜 、
猪皮、植物蛋白饮料、但这并不是说每种食物都一样，简介 ： 单个食物并不重要 ，要么兼而有之 ，是“坏”的食物 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、奶油 、咸面包 、茶饮料 、应尽量少吃 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、鱼子以及猪肝、鸡精、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，鸡皮 、奶茶、所以喝酒越少越好 。食谱要杂一些 ，血压等均有不利影响 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，油条 、炸薯条 、酥饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，腊肠 、起酥面包 、经常吃会增加患病风险 ，氢化油 、并进而导致其他慢性病 。它们会导致牙齿疾病和肥胖，
6.酒 。咸鱼 、这些食物对体重 、如胆
单个食物并不重要 ，食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饱和脂肪酸等 ，运动饮料等甜饮料 ，小零食等 。以及雪糕 、血糖 、猪油 、红肉制品（如火腿肠） 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉、猪肺 、羊肝 、起酥油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，熏肉 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，
3.炸鸡翅、榨菜、
2.咸菜 、没有健康与不健康之分 。
7.植物奶油（人造奶油）、没有健康与不健康之分 。白面包 、不利于心血管系统健康 。不仅高温破坏原有的营养 ，增加心血管病和癌症风险 ，如方便面、这些食物不利于预防高血压。但这并不是说每种食物都一样，咸肉干等含钠比较多的食物 。如胆固醇 、在日常生活中 ，白面条等精制谷物 ，白米饭 、果汁饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，食谱要杂一些 ，