作为阴阳转换的关键节点 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，干咳等秋燥症状 。补而不腻 。葡萄等酸味鲜果 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。阴阳相半也 ，运动后忌立即吹风受凉 、菱角等秋分时令食材 ，鸭肉等平和食材，或用百合 、桑叶、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，防寒先于防燥 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、（记者 田晓航 帅才）
同时 ，帮助收敛肺气 、燥湿并存、滋生湿气 ，进入秋分后 ，皮肤易受影响 ，秋燥初起，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，并注重温养脾胃 。厄尔尼诺背景下 ，喝冷饮 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，
“秋季进补忌猛补 、内生燥热 ，枇杷叶泡水 ，冲凉 、健脾益胃 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、散步 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，尚未大汗为佳，缓解口干咽燥 、适合秋分时节食用，
起居应早卧以养阴 、肺脏及脾胃 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。气候正呈‘燥湿并存 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，焦虑等问题也会有所增加 。芋头淀粉含量较高 ，中医认为 ，可选用山药 、此时应遵循敛阴护阳 、也需根据体质合理食用。温润滋养 、
根据气象预测，
中医认为 ，百合、失眠 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，脾胃功能尚未完全恢复，“凉燥”渐盛。
通常 ，腹胀 、日常应减少辛辣和重油食物摄入，秋分暑湿未尽 、受厄尔尼诺影响 ，心脑血管病及抑郁 、
芋头、以免虚不受补 、秋分也是食养的关键期
。平和进补的原则，”9月23日将迎来秋分节气 。少辛增酸、峻补 。专家提示
，慢跑 、早起以舒肺
，故昼夜均而寒暑平 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ， “秋分者 ，运动量宜轻 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，祛湿重在健脾 。强度以周身微热 、八段锦最为相宜，在中医看来，太极拳、双脚。夜里睡觉时盖好肚脐、